Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với mỗi người. Chính vì vậy việc tính thời gian ngủ để cơ thể có thể nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng là vô cùng cần thiết. Vậy ngủ như thế nào là đủ giấc. Giấc ngủ tốt nhất là bao nhiêu tiếng, bắt đầu từ mấy giờ,… Tại sao nhiều người ngủ dậy sau 1 đêm vẫn luôn thấy mệt mỏi? Nếu bạn đang tìm cho mình 1 ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ thì hãy cùng tincongnghe247.com tìm hiểu ngay App/ Web tính thời gian ngủ không mệt được cập nhật ngay dưới đây,
App/ Web tính thời gian ngủ không mệt là công cụ giúp bạn có thể tính được thời gian ngủ nghỉ phù hợp với nhu cầu và đảm bảo thời gian thức giấc theo đúng yêu cầu. Điều này, giúp giấc ngủ của bạn cân đối và cơ thể đạt được trạng thái nghỉ ngơi tốt nhất. Thông tin chi tiết sẽ được cập nhật ngay bên dưới bạn có thể lưu lại cho mình những app/web phù hợp để luôn thức dậy với nguồn năng lượng ngập tràn nhé!
1. Tầm quan trọng của giấc ngủ
Sau 1 ngày dài làm việc mệt mỏi thì cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi và phục hồi. Và giấc giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Tùy vào mỗi độ tuổi mà thời gian ngủ cũng sẽ có sự khác nhau, dưới đây là gợi ý về thời gian ngủ tiêu chuẩn cho từng độ tuổi bạn nên tham khảo:
| Độ tuổi | Số giờ ngủ tốt nhất được khuyến nghị |
| Trẻ sơ sinh dưới 2 tháng | 14 – 17 tiếng |
| Trẻ sơ sinh từ 2 tháng – 1 tuổi | 14 – 17 tiếng |
| Trẻ mới biết đi (1-2 tuổi) | 11 – 14 tiếng |
| Trẻ mẫu giáo (2 – 5 tuổi) | 10 – 13 giờ |
| Thanh thiếu niên (12 – 18 tuổi) | 8 – 10 tiếng |
| Người trưởng thành | 7 – 9 tiếng |
| Người già | 7 – 9 tiếng |
Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến sức khỏe bị suy giảm nghiêm trọng. Với trẻ em sẽ dẫn đến tình trạng chậm phát triển, thiếu tập trung dễ đau ốm. Với người trưởng thành, người lớn tuổi sẽ thiếu năng lượng, mệt mỏi gây nên những suy giảm sức khỏe và có thể bị đột quỵ. Chính vì vậy ngay từ bây giờ bạn cần phải có những biện pháp chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ ngay nhé!
»Xem thêm:
2. App tính thời gian ngủ không mệt
Bạn có thể sử dụng app để thiết lập thời gian ngủ không mệt. Các app tính thời gian ngủ không mệt được tin dùng hiện nay đó chính là:
2.1 App Sleep Cycle
Sleep Cycle là ứng dụng tính thời gian ngủ không mệt được sử dụng khá phổ biến hiện nay. Ứng dụng này cho phép thiết lập giấc ngủ theo mong muốn vô cùng dễ dàng. App này sẽ cho bạn biết rằng khi nào nên đi ngủ để thức dậy đúng giờ, nó còn hiển thị cả thông báo nhắc sắp đến giờ đi ngủ.
Sleep Cycle sử dụng báo thức là micro của điện thoại để theo dõi nhịp ngủ từ đó đánh thức bạn ở giai đoạn ngủ nông nhất. Điều này giúp bạn có thể tỉnh táo ngay khi thức dậy. Mặc dù bạn không có thời gian ngủ sâu nhưng khi thức dậy bạn sẽ luôn cảm thấy khỏe khoắn và năng lượng.
2.2 App Pillow
Ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ tiếp theo bạn có thể lựa chọn cho mình đó chính là Pillow. Ứng dụng Pillow cũng sẽ dựa vào cơ chế đánh thức bạn vào lúc giấc ngủ nông nên khi thức dậy bạn cũng sẽ tỉnh táo hơn rất nhiều.
Sử dụng app bạn có thể thiết lập những hình thức ngủ khác nhau trong ngày như ngủ lấy sức, ngủ phục hồi hay ngủ đủ chu kỳ,….. Ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về thời gian ngủ tốt nhất. Từ đó bạn có thể thiết lập cho mình những giấc ngủ phù hợp để nạp năng lượng mà không làm ảnh hưởng đến công việc của mình.
2.3 App Pzizz
Đây là ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ vô cùng tuyệt vời. Ứng dụng mang đến các giai điệu cực kỳ nhẹ nhàng, phong cách nhạc phim,… giúp bạn dễ dàng chìm đắm vào giấc ngủ. Âm nhạc sẽ khiến bạn cảm thấy được thư giãn tốt hơn từ đó sẽ có giấc ngủ ngon hơn, việc tái tạo năng lượng cũng sẽ hiệu quả.
Nếu bạn muốn chọn 1 app giúp ngủ nhanh, ngủ ngon và thực dậy với năng lượng tích cực thì hãy thử ngay Pzizz nhé.
3. Web tính thời gian ngủ không mệt
Nếu bạn không muốn sử dụng app thì có thể chọn web để thiết lập thời gian ngủ không mệt khi cần thiết.
3.1 Web calculator-online
Link truy cập web: https://calculator-online.net/vi/sleep-calculator/
Sau khi truy cập vào web thành công bạn chỉ cần nhập thời gian giờ đi ngủ hoặc giờ muốn thức dậy ⇒ Hệ thống sẽ gợi ý cho bạn những khoảng thời gian tốt nhất cho giấc ngủ của bạn.
3.2 Web tính thời gian ngủ không mệt sleep.vn
Link truy cập web: https://sleep.vn/sleep-tool/
Tiếp theo bạn cũng chỉ cần nhập thời gian muốn thức dậy ⇒ Hệ thống sẽ gợi ý cho bạn những mốc thời gian về giờ đi ngủ tốt nhất. Bạn có thể chọn cho mình mốc thời gian phù hợp để có thể nạp đủ năng lượng và đảm bảo tốt công việc.
Bài viết vừa gợi ý cho bạn top 5 App/ Web tính thời gian ngủ không mệt miễn phí. Hy vọng đây sẽ là thông tin hữu ích giúp bạn có được giấc ngủ tốt nhất mỗi ngày!
»Tin tức liên quan:
- App định vị giống Zenly.
- Cài đặt app theo dõi tiền nước.
- App theo dõi thai kỳ miễn phí.
- Web tạo bill chuyển tiền giả trên điện thoại.
